Мини-чат

Запрещается мат, реклама в любом её виде, оскорбления. За любое нарушение будет бан или наказание как в чате, так и на форуме.
Загрузка...
Очистить поле ввода
Запрещается мат, флуд, реклама в любом её виде, оскорбления. За любое нарушение будет бан как в чате, так и на форуме.
Основная справка
Чат MGC Chatbox Evo очень легок в использовании
Вы можете:
  1. Отправлять сообщения: введите текст в поле ввода и нажмите Enter, или кнопку OK в чате.
  2. Форматировать сообщения: открыв панель форматирования нажатием кнопки BBCode, вы получаете доступ к различным настройкам форматирования текста ваших сообщений.*
  3. Общаться в разных комнатах: в зависимости от настроек группы пользователей, в которой вы состоите, либо настроек чата вы можете оставлять сообщения в разных комнатах. Выбор комнаты осуществляется нажатием соответствующей кнопки в левой части чата.*
  4. Редактировать свои сообщения (или сообщения других): редактирование осуществляется двойным нажатием на сообщение.*
  5. Использовать команды: команды позволяют пользоваться новыми опциями форматирования, управления и т.д... Информация о доступных вам командах будет расположена ниже. Вы можете не вводить префикс команды (/название_команды) в связанной с ней комнате (исключение составляет основная комната).*
* в зависимости от настроек выбранных администрацией форума для вашей группы.
Показано с 1 по 13 из 13

Тема: Упражнения для мышц ног!

  1. #1
    Местный Аватар для Adrenalin(sevsk-Pk)
    Регистрация
    29.12.2008
    Адрес
    севск
    Сообщений
    148
    Получено (+/-): 0/0

    Восклицание Упражнения для мышц ног!

    Скажите пожалуйста ,какие упражнения надо делать , чтоб накачать ноги(т.е в длину дальше прыгать,в ввысоту и т д).Повторяю упражнения(а не бег например)? Может есть легкие атлеты) =)

    0 Not allowed! Not allowed!

  2. # ADS
    ООО "Рекламная реклама"
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Сообщений
    Many
     

  3. #2

    По умолчанию

    Когда учился в школе, сшил себе пояса на ноги, с ячейками, куда добавлял или наоборот убирал свинцовые пластины (грамм по 200-300). На ночь естественно снимал. Уже через пару недель, когда снимал этот груз, то буквально летал

    0 Not allowed! Not allowed!
    Судя по последствиям не все мысли человеку приходят именно в голову

  4. #3
    Местный Аватар для Adrenalin(sevsk-Pk)
    Регистрация
    29.12.2008
    Адрес
    севск
    Сообщений
    148
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    tolich02 хороший конечно подход,но как то делать впадлу,лучше чтоб упражнения

    0 Not allowed! Not allowed!

  5. #4

    По умолчанию

    По любому нужны упражнения с нагрузкой. Или штанга дома или тренажер в зале. А пояса эти может и в магазинах продаются, я-то их шил 20 лет назад )))

    0 Not allowed! Not allowed!
    Судя по последствиям не все мысли человеку приходят именно в голову

  6. #5
    Местный Аватар для okay44
    Регистрация
    28.02.2008
    Адрес
    Северодвинск
    Сообщений
    295
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    Очень хорошие упражнения для ног: - не пользоваться лифтом, ходить пешком (это серьезно, без задней мысли), отжиматься по утрам (зарядка типа, на ноги действует как и на руки), еще приседания с грузом (штангой, гантелями, с чем-нибудь тяжелым вобщем), и упражнения на пресс (уперевшись носками ног в какое-нибудь препятствие, надо сгибаться и разгибаться). А еще лучше, поговорить с инструктором из любого спортзала - он вам и упражнения посоветует, и расписание составит.

    0 Not allowed! Not allowed!

  7. #6
    Местный Аватар для Adrenalin(sevsk-Pk)
    Регистрация
    29.12.2008
    Адрес
    севск
    Сообщений
    148
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от okay44 Посмотреть сообщение
    приседания с грузом (штангой, гантелями, с чем-нибудь тяжелым вобщем),
    Эт норм,а остальное я так и так делаю

    0 Not allowed! Not allowed!

  8. #7
    Пользователь
    Регистрация
    23.02.2010
    Сообщений
    97
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    просто прыгать с утяжелителями. на руки точно продаются утяжелители, их единоборствах используют, на ноги тоже вроде есть. + пояс как tolich02 сказал.

    2 тренеровки в неделю(тяжёлых) + 1 без утяжелителей(лёгкая)

    А вот приседания со штангой не подходят для твоих целей, мышцы окрепнут, ты станешь сильнее, но взрывность мышц в таком случае не тренеруется.
    Хорошо еще прыгать со штангой на плечах, если соседи снизу не очень злые или боятся тебя, но это тоже вариант тренеровки с утяжелителями)

    0 Not allowed! Not allowed!

  9. #8
    Местный
    Регистрация
    14.04.2009
    Адрес
    Северодвинск
    Сообщений
    453
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    Облокотись об стену спиной, присядь и стой так, сохраняя прямые углы между спиной\бёдрами и бёдрами\голенями. Оч хорошо помагает.

    0 Not allowed! Not allowed!

  10. #9

  11. #10
    Новичок Аватар для bonny
    Регистрация
    11.03.2010
    Адрес
    Архангельск
    Сообщений
    5
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    Гуляйте почаще)) ходите, ходите, ходите)))

    0 Not allowed! Not allowed!

  12. #11
    Местный Аватар для iL'1tcH
    Регистрация
    17.07.2008
    Адрес
    Архбум
    Сообщений
    127
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    каким спортом занимаешься?

    0 Not allowed! Not allowed!

  13. #12
    Пользователь Аватар для GRR 42
    Регистрация
    04.07.2009
    Адрес
    арх
    Сообщений
    80
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    вот это


    а так же и это



    результат не заставит себя долго ждать)

    0 Not allowed! Not allowed!

  14. #13
    Местный
    Регистрация
    18.06.2009
    Адрес
    Архангельск
    Сообщений
    447
    Получено (+/-): 0/0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Adrenalin(sevsk-Pk) Посмотреть сообщение
    Скажите пожалуйста ,какие упражнения надо делать , чтоб накачать ноги(т.е в длину дальше прыгать,в ввысоту и т д)
    приседай на каждой ноге по 50 раз в день, через недели две - будешь прыгать в длину под 3 метра =)
    Очень действенное упражнение

    0 Not allowed! Not allowed!

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Внести пожертвование на развитие!