Курс орсотена зависит от того, сколько вам надо сбросить веса, но не больше двух лет его можно принимать. Над собой работать- это в смысле работать. Меньше есть каллорийную пищу, больше двигаться. если нет возможности заниматься спортом в зале, то побольше ходи, не сиди на одном месте.
Вот...