Упражнения для мышц ног!

[Adrenalin(sevsk-Pk)]

Скажите пожалуйста ,какие упражнения надо делать , чтоб накачать ноги(т.е в длину дальше прыгать,в ввысоту и т д).Повторяю упражнения(а не бег например)? Может есть легкие атлеты) =)

 

[tolich02]

Когда учился в школе, сшил себе пояса на ноги, с ячейками, куда добавлял или наоборот убирал свинцовые пластины (грамм по 200-300). На ночь естественно снимал. Уже через пару недель, когда снимал этот груз, то буквально летал

 

[Adrenalin(sevsk-Pk)]

tolich02 хороший конечно подход,но как то делать впадлу,лучше чтоб упражнения

 

[tolich02]

По любому нужны упражнения с нагрузкой. Или штанга дома или тренажер в зале. А пояса эти может и в магазинах продаются, я-то их шил 20 лет назад )))

 

[okay44]

Очень хорошие упражнения для ног: - не пользоваться лифтом, ходить пешком (это серьезно, без задней мысли), отжиматься по утрам (зарядка типа, на ноги действует как и на руки), еще приседания с грузом (штангой, гантелями, с чем-нибудь тяжелым вобщем), и упражнения на пресс (уперевшись носками ног в какое-нибудь препятствие, надо сгибаться и разгибаться). А еще лучше, поговорить с инструктором из любого спортзала - он вам и упражнения посоветует, и расписание составит.

 

[Adrenalin(sevsk-Pk)]

приседания с грузом (штангой, гантелями, с чем-нибудь тяжелым вобщем),

Эт норм,а остальное я так и так делаю

 

[Slavian]

просто прыгать с утяжелителями. на руки точно продаются утяжелители, их единоборствах используют, на ноги тоже вроде есть. + пояс как tolich02 сказал.

2 тренеровки в неделю(тяжёлых) + 1 без утяжелителей(лёгкая)

А вот приседания со штангой не подходят для твоих целей, мышцы окрепнут, ты станешь сильнее, но взрывность мышц в таком случае не тренеруется.
Хорошо еще прыгать со штангой на плечах, если соседи снизу не очень злые или боятся тебя, но это тоже вариант тренеровки с утяжелителями)

 

[nospferatu]

Облокотись об стену спиной, присядь и стой так, сохраняя прямые углы между спиной\бёдрами и бёдрами\голенями. Оч хорошо помагает.

 

[USAC-KONSTANTIN8]

надо просто длинные ноги)) как у меня

 

[bonny]

Гуляйте почаще)) ходите, ходите, ходите)))

 

[iL'1tcH]

каким спортом занимаешься?

 

[GRR 42]

вот это


а так же и это



результат не заставит себя долго ждать)

 

[Dmitrium]

Скажите пожалуйста ,какие упражнения надо делать , чтоб накачать ноги(т.е в длину дальше прыгать,в ввысоту и т д)

приседай на каждой ноге по 50 раз в день, через недели две - будешь прыгать в длину под 3 метра =)
Очень действенное упражнение